The end of tunnels

每月一會，周二是復診的日子，剛好處在情緒低落期，雖然外觀的我仍然能如常function。

坐在Dr Zul面前，他問我過去的一個月過得如何， 我坦誠跟他說今日的我很不okay.

他曾經雙眼堅定的看著我說: You will never be in the tunnel when you walk out from the tunnel, you will see there is light waiting for you.

我問他記不記得這句話，他點頭笑了。

那是在我最黑暗的時期，不只一次跟他說我想放棄,因爲活著太難。

活著去對抗所有憂鬱和低落的情緒都難以忍受，喪失目的和動力地活著去面對這一切；他安慰我說那是大腦無法給我分泌讓我能快樂正面的激素，是腦神經的一種失能， 我需要從科學上明白這件事。我們的話題難免會走向哲學，談論爲何活著這件事。

他水汪汪的眼睛看著我，深吸一口氣的跟我說: 人生不需要太大意義，本來活著就沒有意義，但能夠透過活著的experience去define意義。

事過數月之後，我已能學會觀察到自己的情緒起伏低落，也能坦然面對這些不斷循環的情緒周期； 只是當他問我過得如何的時候， 我滿心疲倦的說：

I still walk in the tunnel, you told me once that I will not be in the tunnel forever. I told myself to carry on and keep going more than once. Honestly, I am exhausted. I don't expect lights at the end of the tunnel, I just hope I can finish this walk. But now, the tunnel seems too far to end.

他完全認同我的觀點，在接近兩年的治療，他能明白我的沮喪和疲憊；但他說我做得很好了，他幾乎打算要將我"畢業"。

但因爲我仍然需要藥物才能睡覺這個問題需要處理，他需要我再堅持，只有把失眠的問題處理。他認爲我就能完全自救。

我未敢想什么自救，我只願自己在感覺快樂的當下好好記住這些感覺; 寒冬將至，我想自己能夠記得住那些短暫的快樂，那些心裏覺得放鬆和真正笑出來的moment其實就是支撐我還在隧道内走著的力量，渺小而强大。

Be Useful

 每個月見Dr.Zul已經變成列行事，

我不知道其他人見自己的psychiatrist是怎樣的，

但我和Dr. Zul常常陷入一種近乎哲學的討論。

討論爲何活著這件事。

他常說我不是一個簡單的patient,要應付我和處理我的情況，說容易也是難。爲何？因爲我是個intelligent patient, and I ask a lot of why; 

經常性把他逼到墻角式的追問Why?

自從他診斷我不是Depression而是Bipolar Disorder type 2之後, 

他開了兩周的情緒穩定劑，再三跟我確定我會把藥吃完，他看著我的眼睛，重複說：任何時候你覺得有什麽不妥，call我。

他重複這句話大概有兩次而我只是笑了笑。

上周是我們的一月一會，他問我爲什麽沒有打給他。我坦言自己沒有認真吃藥，也還需要時間接受新的診斷。

他嘆了口氣跟我說：It is more important for us to work on your situation and get you stable, the goal is I want you to be happy. Don't focus on diagnosis, try to work on how to make you feel joy again.

我問他爲什麽快樂這麽重要，人活著只是爲了尋找快樂而已嗎？如果尋找不了快樂,這一生是不是就不值得活著了

他看著我，頓了頓說this is a good question, it is more important to be useful, and meaningful than joy. If you ask me, this is what I will tell you; I am sorry, no one tells you it is ok not to feel joy all the time, but Tracy, in this world finding joy is what motivates us to live, I blame all this to capitalism.

我們談了Capitalism及如今世界的狀況。整個conversation是有些deep。

Dr.Zul跟我開始了一年的talk therapy， 他教會我認識情緒，尊重情緒；更多時候他引領我學會理解和表達自己的感受。我從來不知道在情緒的世界,我猶豫baby一樣.

説到我腦袋裏頭的各種聲音以及我如何掙扎保持function, 他說他能明白我累了.

我不止一次跟他説: I think I can die now; probably died by an accident cause I did not prepare to say goodbye. I hope I can just disappear from this world.

他說著一切都是因爲我累了,但他看得見我仍然有很强的責任心,對於自己能不能function這個界綫捉得緊緊.

他不怕我會自殺,因爲我仍然想要自己有function, 而我現在做的一切都是爲了確保自己能function, be useful to this world.

That is really important, Tracy. Trust me, not every patient can do that. I am glad you still hold this boundary, you kept going and staying useful. You're just too tired, which I can understand.

成年人最大的考驗是活著而努力表達價值,作爲一個大腦喪失快樂功能的一個中年阿姐,我把自己活得一團糟并且極力隱藏.

很多人認爲我成功,前途不可限量, 未到40歲就能在世界五百强企業上班, 在算年輕的時候就擁有現在這個成就和職位,也許是我過去活得太用力的成果.

但我無法快樂,我有部分失能;我活著只是盡力去發揮功能,所以身邊的人不需要關注我有什麽不妥;我不想應付別人的關心.我極力隱藏的是那個受傷, 失能,脆弱,不知道所措,很想放棄兼疲累的我.

我的醫生真的非常盡責,他總是聆聽我那些混亂不易的想法,并且在裏頭找出值得快樂的事情.他在幫我做著我失去能力去做的事: Look for hope.

39歲這年,我好像重新學會如何大口大口深呼吸; 學會允許自己任何錯亂和接受無法處理那些混亂情緒時候只能躲在家裏與世隔絕的自己.

脆弱而失能的我,其實寫著這篇文的時刻都仍然覺得It is okay to die now, 只是如果還未死就continue be useful.

溫故知新

 原來無論相隔多久，有些選擇仍然會重複一如當年。

一直都想重新寫blog，就一些日常的内心對話，

但已經太久沒有寫字，竟然會覺得膽怯。怕詞不達意，怕些什麽，其實也不知道。

就是膽怯。

如今回來，這個blog一如當年擱置的樣子，添加了很多的template供人選擇，

選了好幾個，最後還是回到當年最classic的那個版本。

想笑自己的固執，也想感謝自己一如既往。

我其實久不久就會上來看自己當年寫的那些post，好像重新認識20-30歲的自己。

很想説你好嗎？但更想說的是，來到就快40歲的我，仿佛更能理解那個騷動不安，努力生活和生存的自己。

這些年，我學會了什麽？大概就是懂得感謝和憐憫自己，衷心覺得自己了不起這麽努力想要證明自己；這麽努力學著生活，在很多人眼裏成爲一個“成功”的自己。

但這些過程裏頭，因爲太用力，把自己逼得太緊，來到38歲這一年，情緒大爆發。

看了心理醫生，現在也一直看著，仿佛通過talk therapy重新認識自己，很多掙扎，不願承認但終於明白，那個努力活著成爲能夠讓人放心的自己，原來還是太用力了。

友人B講的對：也許這是你休息和照顧自己最好的時候。

是的，30之後的我，很想尋找平靜很想照顧自己；但我不會，所以碰碰撞撞。

一年半以來的治療，我應該都知道情緒來了，該如何做；35歲開始學游泳，中間停了又重新開始，總算在39歲這一年學會游泳。豁然明白，照顧自己和學會與自己一起的那個過程跟學游泳一樣，都是需要時間和耐性，也終究會學懂的。

寫這個blog也是的，就當給自己一個期許，沒有壓力的，隨心而寫。

狀態

醫生問：你是否發現你很常用“fix” 這個字。

“There is no need to fix everything, you need to learn how to let go and the thing you think you should fix, probably not your business or duty."

"healing is very long process, and it takes time. You have to allow yourself, say NO is not bad thing, say it for yourself."

在這6個月的療程，每次見面的傾談，一層一層撥開的那些迷思。

我在38歲踏入39歲的這一年，才看清楚自己活得多用力，也明白那些説不清楚的完美要求當中有多少的恐懼。

蘞説得對，如果你沒有一個好的童年，你就用你的成年來治愈你的童年。

我現在不就在治愈那個童年到成長過程中，努力生活，表現出獨立自主，成爲大家可以放心的那個成年人，而活著嗎？

我一直想為自己做些什麽，但原來我并沒有做得對。

憂鬱症好像是一個轉捩點，打開一道門，讓我看清楚自己是怎麽活成現在這個樣子。

我也好像沒有真正清楚，但我已經學會不再强迫自己去理清，去分析或者嘗試找出原由。我只是想隨心活著，讓自己活得輕鬆一些。

對内心小孩深感抱歉，是我讓自己變成那個不懂如何哭的大人；我不願但卻活成了自己一直想避免成爲的大人。

說什麽為自己而活是個可笑的目標，我只是放任自己去習慣如何開始聆聽自己的活著。

這大概是最適合的狀態。

写格子

朋友仔邀我重新写格子，为了乐趣。重拾写字的乐趣，但内心有恐惧。怕自己commit不到持续更新，也怕自己油灯枯尽，也许，这些都是我的借口。

内心深处，有一把声音呐喊：写啊。

蠢蠢欲动。就像这里的只字片语都是多年的经营，写满很多很多的喃喃自语，也没在乎有没有人看，但就是喜欢写 然后自己有空的时候再回来逐篇看。

看那个当下的自己，回忆当时候的心情。我是个很念旧的人而且十分保守和固执。

也许写字的当下，让我像当年那个不知天高地厚当着记者的自己；原来，一直最想回到那个时候对生活和生命都有着热情，对事物政治还有世界仍充满着热血的自己。

那是我已经失去的自己。

 

自愈

感觉已经很久，真的很久，

久到以为自己是不是完全遗失了敲打这只字片语的能力，

新的工作耗了很大的力气去适应，去学习，

我经常性失眠，大量脱发，都是压力的后遗症。

身体出现的还不止是这些小问题，食物敏感嘴唇肿胀了两日。今日告半日假去看医生，其实也就是偷得半日时间的那种感觉。

看着阴天，想着这几个月的生活，我没有问自己是否值得。

我只是尽力去做了，我只是问自己尽力了没有。

上司说：I know you are doing your best, I really know. From the work you did and consider you onboard for only 5 months, I think it is incredible.

原来他知道。Incredible的努力背后是什么？

我认为这些努力是我自己的，如若有人看见那是bonus。

但我从来没期望什么，只管埋头做好自己的事。一日复一日。

不时有人来告知我Hey, you are doing great！这是没有期望之中的意外收获。

也许当自己不设任何期望值，能到一些什么鼓励，那份感觉是很大大的。

我偶尔还是会想起前公司那短暂的6个月旅程，那种委屈、莫名其妙、屈辱的感觉还是在；我甚至不知道该如何疗愈，所以我在现在这个地方，用尽全力去做我可以做的事；我想证明自己。

我对待自己比任何人都苛刻，也知道这样不太好。

不是为了证明给谁看，而是想要跟内心的那个自己好好和解。

"其实你可以，其实你很好，不要觉得气馁。"

我一直跟自己说的话，但我觉得只是说是不够的，所以我用力去做。

能做到自然最好了，做不到也算是尽力而为了。

我有的小剧场，其实也是一个自愈的过程。

写下，是为记。