一千个动作

很久没有读到一篇文章让我触动，作者用Panchi君的故事写关于自己拯救自己这回事。

这篇文章，让我想到了自己。

在2026年的新开始，我重新回去接受心理咨询，时隔八个月再见我的医生Dr. Zul，重新把自己摊开。

重新回到职场后我不仅睡眠差，也有了难以控制的焦虑；在开始了工作和新公司两份工作以来，我在这里面慢慢发现自己再次经历了情感双向障碍的症状，只是这一次我没有再歇斯底里。

我就在那个情况里面，待着。想着我是否会一直周而复始经历这个情况。

医生说：I'm sorry but yes, the pattern won't disappear. It follows you through out your life.

他跟我说，我已经懂了处理自己的情绪技巧，我也对自己的状况保持着高度的醒觉，剩下来要做的事是master the skill.

而我每一次重复在这样的状况里头，就会比上一次更懂得如何处理。

「这是一个漫长的过程，你会觉得很无助，甚至孤独。但我很开心，你没有放弃。」

跟作者写的「改变」是一样的，这一切不是一个决定，而是一千个动作。Panci君不明白什么道理和情绪理论，它只是一直回去被推开之后， 等到不那么害怕之后再走回去。

我跟Panchi君一样，一直做同样的事，而不是走开，感谢作者抚慰了我。一千个动作，在每一个痛苦和不舒服的当下，重新走回去待着，学习。

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无眠夜

无法入睡的日子又回来了，好似一种失能，没有了睡觉的感知，不会自己睡着。每一晚都要食助眠的补助品，我尽量不再吃药。

情绪没有再因为持续失眠而郁燥，反而有些接受自己的失能。

重新回去看Dr.Zul，跟他提到我的失能，是否一些什么需要担心的症状。

他说我没有甚么是他需要担心的， 「Anyone who work in your position are usually unable to sleep, your brain is very active and you basically cannot stop it. Unless I ask you stop working for six months and more, which is unlikely you can do it.」

在无业的那几个月，自觉没有做甚么都任然在朋友眼中属于「不停在做事」的状态。不止一次，友人问我知道什么是休息吗？

我估我的慢下来在很多人眼里仍属于太快的节奏。我希望自己能够好好慢下来，即使意味着我接下来的很多年都需要有意识地提醒自己。

至于失眠，也许是我未来要学会接受和共存的一种状态。